Noen ganger skal det ikke så mye til for å skape et lite pusterom: en behagelig duft, et dypt og bevisst åndedrag og noen rolige minutter uten hverdagens krav.
Rosen har gjennom århundrer blitt verdsatt for sin særegne duft og sine mange bruksområder. For mange forbindes roseduft med ro, nærvær og egenomsorg. Men hva sier egentlig forskningen?
Forskning på duft og velvære
Enkelte vitenskapelige studier har undersøkt inhalasjon av damaskrose eller roseolje i situasjoner preget av stress og psykisk belastning.
I en studie deltok 98 pasienter som ventet på en undersøkelse av blodårene i hjertet. Forskerne rapporterte endringer i deltakernes selvrapporterte stress- og angstnivå etter inhalasjon av et bestemt rosepreparat. Enkelte verdier endret seg imidlertid også i kontrollgruppen, og resultatene må derfor tolkes med forsiktighet.
I en annen studie deltok 80 ansatte ved operasjonsavdelinger. Forskerne rapporterte endringer i situasjonsbetinget angst og søvnkvalitet hos deltakerne som brukte roseolje, sammenlignet med en kontrollgruppe. Deltakerne kunne imidlertid kjenne lukten av roseoljen, og forventninger kan derfor ha påvirket resultatene.
Studiene var forholdsvis små og undersøkte bestemte duftpreparater og bruksformer. Resultatene kan ikke uten videre overføres til alle mennesker eller alle produkter som inneholder rose.
Små pauser i en travel hverdag
Stress kan ikke alltid unngås. Vi kan likevel forsøke å skape små pauser før belastningen blir for stor. Bevisst pust, fysisk aktivitet, tilstrekkelig søvn, tid i naturen og kontakt med mennesker vi setter pris på, kan være en del av god egenomsorg.
En behagelig duft kan også inngå i et personlig hverdagsritual: Stopp opp et lite øyeblikk, legg dagens gjøremål til side og vend oppmerksomheten mot pusten og øyeblikket du befinner deg i.
Et slikt ritual er ingen behandling, men kan være en fin anledning til å senke tempoet og gi seg selv en bevisst pause.
Viktig avgrensning
Studiene som omtales her, undersøkte inhalasjon av bestemte preparater med damaskrose eller roseolje. De undersøkte ikke helplantepulver eller andre roseprodukter.
Resultatene kan derfor ikke brukes som dokumentasjon på at andre produkter eller anvendelsesformer påvirker stress, angst eller søvn. Det er behov for større og bedre kontrollerte studier før man kan trekke sikre konklusjoner.
Ved vedvarende stress, alvorlige søvnproblemer eller angst bør man søke råd hos kvalifisert helsepersonell.
Videre lesning
Generell informasjon:
De omtalte vitenskapelige studiene:
Har du et konkret faglig spørsmål eller ønsker mer informasjon om forskningsgrunnlaget? Du er hjertelig velkommen til å kontakte oss på e-post. Kontaktinformasjonen finner du på kontaktsiden vår.